| 08/07/2015, 09:36 am |
Tập Thiền trị bệnh mất ngủ
Tintuc.OHO.vn - “Thiền”
là một phương pháp tập trung tư tưởng, tạo sức khỏe tinh thần. Mục đích
của Ngủ Thiền là làm cho khí lực, tinh thần hợp nhất, tạo thêm nghị lực
để gạt bỏ mọi phiền muộn, lo lắng, chú trọng vào cái Tâm của chính
mình, nhu cầu thực tế và cấp thiết của mình là Ngủ.
Căn bệnh mất ngủ hay khó ngủ là một căn bệnh khó trị, gây ra nhiều biến
chứng nguy hiểm cho người bệnh, nếu không có biện pháp chữa dứt căn
nguyên của bệnh. Không có thống kê về bao nhiêu người bị bệnh khó ngủ,
vì hầu như bất cứ ai trong đời cũng không nhiều thì ít đã trải qua những
giai đoạn khó ngủ.
Có ba cấp độ khó ngủ: bất ngờ và ngắn ngủi (transient), nặng
nhưng ngắn hạn (acute but short term), kịch liệt và lâu dài (chronic).
Trong cấp độ kịch liệt và lâu dài, có nhiều trường hợp dẫn đến tử vong.
Theo một cuộc khảo sát với 288 người thuộc một gia đình ở Ý, qua 6 thế
hệ, có 29 người bị bệnh mất ngủ dẫn đến cái chết. Trong 6 tháng đầu
tiên, bệnh nhân cảm thấy khó ngủ, rồi ngủ không được luôn. Khoảng nửa
năm sau, gặp những cơn khủng hoảng, căng thẳng, bồn chồn liên tục. Cũng
khoảng nửa năm nữa, người bệnh liệt nhược, héo rũ đi rồi chết. Nguyên
nhân gây ra căn bệnh này là do sự biến dạng của “gene” (sắc thể di
truyền), và chỉ có thể chữa trị bằng cách sửa đổi “gene”, điều mà khoa
học vẫn còn đang lúng túng. Trên toàn thế giới có 28 gia đình có di
truyền về bệnh này, tuy nhiên không phải người nào trong giòng họ đều
mắc bệnh, chỉ một vài kẻ kém may mắn mới có triệu chứng bệnh. Cũng có
một hai trường hợp hiếm có là có người không ngủ cả chục năm, vẫn sống
bình thường. Tuy nhiên, đây là trường hợp đặc biệt, thông thường, nếu
không ngủ được sẽ mau già, mất trí nhớ, và có thể chết sớm nếu không bị
bệnh về thần kinh. Trong một cuộc thí nghiệm cách đây không lâu, một
nhóm 10 thanh niên 20 tuổi ngủ rất ít trong khoảng một tháng. Sau đó,
được đưa đi thử nghiệm các chức năng cơ thể, thì khám phá thấy toàn bộ
sinh hoạt thần kinh, tim mạch, tiêu hóa... đều có các vấn nạn của tuổi
60!
Ngồi thiền là một phương pháp chữa bệnh mất ngủ rất tốt.
Các nguyên nhân hay gây ra sự khó ngủ: bị kích thích, căng thẳng
vì một sự kiện nào trong ngày; bồn chồn chờ đợi một chuyện gì sắp đến;
gặp khó khăn trong việc làm; tài chánh eo hẹp hoặc bị thúc nợ; không
thỏa mãn về tình dục; đau nhức trong cơ thể; ảnh huởng của sự tắt kinh
hay là thời kỳ tiền mãn kinh; và một số thực phẩm làm nặng bụng.
Một khi mắc bệnh khó ngủ, người bệnh thường tìm đến một trong
bốn phương cách sau đây (hoặc cả bốn phuơng pháp một lúc): uống thuốc
Tây, châm cứu, kiêng khem, và dùng thuốc Nam. Phương pháp thứ nhất, dễ
nhất và nhanh nhất, nhưng lại có thể làm cho nguời bệnh bị “ghiền”
(addicted). Mới đầu thì nửa viên một ngày, sau một thời gian, có thể
phải tăng lên thành một viên... Châm cứu làm cho nguời bệnh ngủ liền tức
khắc, nhưng ngày hôm sau, lại cần đến châm cứu nữa. Kiêng khem có tác
dụng bất thường, chưa chắc kiêng ăn đã đem lại giấc ngủ. Thuốc Nam cũng
có tác dụng tốt, nhưng cũng phải uống nhiều lần, và cũng có thể bị
ghiền. Ngoài ra, không ai biết những tác dụng phụ của thuốc Nam ảnh
hưởng đến tim mạch, thận, sinh hoạt tình dục,… như thế nào.
Ở một vài địa phương, nguời ta dùng một số loại dược thảo đặc
biệt để trị bệnh mất ngủ. Người Polynesian dùng rễ chính của loại cây
Kava Kava (hay Kawa), một loại cây xanh mọc thành bụi, giòng họ của Ớt.
Một số nuớc Âu Châu dùng rễ cây Valerian, hoặc hoa cái của cây Hops là
một loại cây dại mọc ven đường.
Với chúng ta, những người không muốn uống thuốc, sợ châm cứu,
ngán thuốc Nam, có thể áp dụng những phuơng cách như: tránh uống ruợu,
cữ cà phê, trà, không ăn nhiều vào buổi tối, tập thể dục vào buổi chiều,
và không bao giờ mang việc làm ở Sở vào phòng ngủ. Hơn nữa, người khó
ngủ có thể uống một ly sữa ấm hoặc một ly sữa mật ong, tắm nước ấm trước
khi đi ngủ. Một cách đơn giản hơn là nếu nằm hoài mà không ngủ được,
thì bỏ luôn cái giường ấy, bỏ không gian ấy mà sang phòng khác, giường
khác, may ra có thể ngủ đuợc, vì đôi khi có người cảm thấy “chán” cái
không khí lẩn quẩn của cái phòng ngủ của chính mình mà ngủ không được.
Nhưng trên hết, một phương pháp đơn giản nhất, hiệu nghiệm nhất,
lâu dài nhất, không những đem lại một giấc ngủ thoải mái mà còn giải
thoát được mọi buồn sầu, lo lắng, tăng cường sức mạnh tinh thần, thêm
thông minh, bổ dưỡng sức khỏe thể chất, chống lại sự lão hóa quá
nhanh... là Ngủ Thiền.
“Thiền” là một phương pháp tập trung tư tưởng, tạo sức khỏe
tinh thần. Mục đích của Ngủ Thiền là làm cho khí lực, tinh thần hợp
nhất, tạo thêm nghị lực để gạt bỏ mọi phiền muộn, lo lắng, chú trọng vào
cái Tâm của chính mình, nhu cầu thực tế và cấp thiết của mình là Ngủ.
1- Chuẩn bị tư tưởng:
Phải tâm niệm hai điều: Thứ nhất: Giường là chỗ để Ngủ và để
Yêu đương, không phải là chỗ để làm việc. Thứ hai: Ta lên giường để Ngủ
Thiền, và nhất định sẽ ngủ được. NHẤT ĐỊNH NGỦ, NGỦ, NGỦ!
2- Chuẩn bị thể xác:
- Nằm thẳng (không gối), hai tay để xuôi theo thân mình, bàn tay
để sấp (hoặc ngửa) xuống mặt giường (mới ngủ không gối sẽ thấy khó
chịu, nhưng dần sẽ quen đi). Khi nằm không gối, vị trí đầu ngang với cơ
thể, nên máu lưu thông từ tim lên đầu thoải mái, không tạo ra áp suất
cao trong máu. Nếu gối cao, da cổ phía sau bị kéo căng, bắp thịt cổ phải
làm việc, không được nghỉ ngơi, trong khi máu phải chạy ngược lên, sẽ
có một chút thay đổi về huyết áp.
- Bắt đầu nhắm mắt, làm “nóng khí huyết” bằng cách hít thở thật
chậm. Hít vào từ từ bằng mũi, rồi thở ra thật chậm cũng bằng mũi. Theo
dõi hơi thở của mình khi đi qua mũi. Khi thở hết ra, đếm “Một!”, rồi
tiếp tục đợt thở khác, đếm tiếp tục cho đến “Muời.”
Cứ nằm Thiền như vậy, chỉ chừng 15 phút là những người có tiền sử mất ngủ từ nhiều năm đã bắt đầu… ngáy to.
Trường hợp làm đầy đủ như vậy rồi mà vẫn không ngủ được thì phải
nhớ lại xem khi mình hít thở có tập trung tư tưởng đủ chưa? Có theo dõi
hơi thở từ lúc vào đến lúc ra không? Có nén hơi không? Người tập lâu có
thể nén hơi đến một phút.
Hy vọng bài viết ngắn ngủi này sẽ đem lại cho quý vị những giờ
phút ngủ thoải mái, tinh thần minh mẫn, làm việc hoài không biết mệt
và... Hạnh Phúc.
CHU TẤT TIẾN
Theo: www.maranatha-vietnam.net
Thiền dưỡng sinh không chỉ làm cho bạn khoẻ mạnh mà còn giúp bạn thoát bệnh hiểm nghèo và đó là sự thật! OHO.vn
« Quay lại