Hotline: 0989.989.989 |
| 23/08/2015, 10:41 am |
Thiền có tác dụng tốt đối với nhiều bệnh tật
(Tintuc.OHO.vn) Nói
đến Thiền, đa số chúng ta đều cảm thấy xa lạ và có thái độ muốn xa lánh
vì chữ Thiền gợi ra một cái gì thuộc về tôn giáo, tu hành,... không
trần tục như chúng ta. Bạn thử đọc bài này để xem cái cảm giác ban đầu
ấy có đúng không, và thấy được ích lợi của thiền đến sức khỏe của bạn.
Không chừng đọc xong, bạn sẽ muốn Thiền ngay tức khắc.
Thiền được vô số người thực hành từ nhiều ngàn năm qua. Thoạt kỳ thủy,
Thiền được dùng như một cách để con người có thể đến gần được những năng
lực bí ẩn và thiêng liêng của cuộc sống. Nhưng hiện nay, Thiền là một
phương cách giúp xả bỏ những áp lực của đời sống và để thư giãn.
Ngồi Thiền, chúng ta có thể đạt đến một trạng thái tịch lặng và
thư giãn hoàn toàn, khiến chúng ta cảm thấy yên bình và thanh thản. Chấm
dứt thời Thiền, chúng ta vẫn còn cảm nhận được sự yên bình này vì tác
dụng của Thiền ảnh hưởng đến cả thân và tâm của chúng ta.
Nhiều người có thể cho rằng Thiền rất khó khi họ chưa bắt đầu.
Nhưng không phải thế, ai cũng có thể tập Thiền được. Hiện nay, nhiều
phương pháp đã được truyền dạy khiến chỉ cần bỏ thời giờ ra tập luyện,
chúng ta đều có thể hưởng được sự lợi ích của Thiền.
Thiền và bệnh tật
Người khỏe mạnh Thiền để thư giãn và bớt đi căng thẳng của cuộc
sống. Nhưng Thiền cũng có tác dụng tốt đối với nhiều bệnh tật của cơ
thể, nhất là những bệnh do căng thẳng gây ra. Nhiều cuộc nghiên cứu về
tác dụng lên bệnh tật của thiền đã và đang được thực hiện, trong đó
những bệnh sau đây được cho là có thể giảm bớt nhờ Thiền: Bệnh dị ứng,
suyễn; Bệnh bồn chồn lo lắng; Bệnh thấp khớp; Bệnh ung thư; Bệnh trầm
cảm; Đau nhức kinh niên; Bệnh cao huyết áp; Bệnh tim…
Nhưng nên nhớ: Thiền
không thể được dùng thay thế những biện pháp chữa trị y khoa mà chỉ là
phần thêm vào những biện pháp chữa trị đang được dùng.
Khi ngồi Thiền chúng ta dẹp bớt những góp nhặt thông tin tích
lũy mỗi ngày trong óc chúng ta. Một khi đầu óc đã trống bớt những ý
tưởng tạp nhạp, bạn sẽ dễ có cái nhìn bớt chật hẹp và tìm ra được cách
giải quyết vấn đề cũng như bớt căng thẳng. Bạn trở nên “tỉnh thức”, “tự
tri” hơn và chú ý vào hiện tại hơn là lo lắng về những chuyện phải làm
mỗi ngày.
Có rất nhiều phương pháp Thiền: thiền Siêu nghiệm
(transcendental), Thiền Zen, Thiền chuyển động, Thiền minh sát... nhưng
mục đích chỉ là một: tìm được sự bình yên trong tâm hồn. Không một
phương thức nào là đúng hay sai cả. Bạn có thể theo học một lớp Thiền
cùng với những môn như yoga, taichi, khí công, Thiền, theo hướng dẫn...
nhưng điều quan trọng là chính bạn phải thực tập. Chúng ta có thể thực
tập Thiền bất cứ lúc nào trong ngày và cũng có thể định ra một số giờ
nào đó để thực tập thiền, thí dụ 1 giờ buổi sáng khi thức dậy và 1 giờ
buổi tối...
Làm sao để tập thiền?
Sau đây là một vài cách để bắt đầu tập Thiền. Bạn có thể tập vài
chục phút mỗi ngày hay tập lâu hơn, ở nhà, ở công sở, hay bất cứ đâu.
Thở sâu: Người mới bắt đầu nên theo cách này vì thở là một
chuyện tự nhiên nhất của con người. Chú ý vào hơi thở. Hít vào biết là
mình đang hít vào, thở ra biết là mình đang thở ra. Thở sâu, nhẹ nhàng
và chậm. Khi nhận thấy mình đang lo ra, chỉ cần chú ý trở lại vào hơi
thở.
Rà soát thân thể:
Trong lúc rà soát bằng tâm tưởng, chú ý đến từng phần của cơ
thể. Nhận biết những cảm giác của từng cơ phận như đau, căng cứng, thư
giãn, nóng, lạnh. Tưởng tượng đang thở sức nóng hay sự thư giãn vào
những bộ phận khác nhau của cơ thể.
Tụng kinh hay niệm chú: Chú là tên của những vị thánh hoặc bồ
tát hay những câu thần bí mà bạn có thể đọc thầm hay ra tiếng. Bạn cũng
có thể tự đặt ra một câu chú của chính mình. Chú là căn bản của phương
pháp Thiền transcendental. Những thí dụ về chú: cầu nguyện Chúa, đọc tên
Chúa trong truyền thống đạo Juda, tụng chữ Om trong truyền thống đạo
Hindu hay đạo Phật.
Thiền hành:
Thiền hành là một cách thư giãn hữu hiệu. Chúng ta có thể Thiền
hành bất cứ nơi nào: trong rừng vắng, trên đường phố, ngay cả trong khu
thương xá tấp nập. Khi Thiền hành, bạn nên đi chậm và chú ý vào cử động
của chân mình mà không cần chú ý lắm là sẽ đi đến một nơi nào đó.
Cầu nguyện:
Cầu nguyện là hình thức Thiền thông dụng và xưa nhất. Đạo nào
cũng có sẵn những lời cầu nguyện được viết ra hay đọc lên. Bạn cũng có
thể tự viết những lời cầu nguyện cho chính mình.
Đọc sách hay nghe băng, nghe nhạc và suy nghiệm: Nhiều người tìm
được sự yên bình bằng cách đọc sách đạo thầm hay ra tiếng rồi suy
nghiệm về những gì vừa đọc. Bạn cũng có thể nghe nhạc đạo, những lời đọc
hay âm nhạc làm cho bạn nhẹ nhàng thư giãn hay hứng khởi. Bạn cũng có
thể viết lại những suy nghiệm của mình và chia sẻ với bạn bè hay người
hướng dẫn tâm linh của mình.
Chú ý vào tình thương và sự biết ơn:
Trong phương pháp này, bạn chú ý vào một đấng hay một vật thiêng
liêng nào đó, mang tình thương và sự biết ơn vào tâm của mình. Bạn có
thể nhắm mắt và tưởng tượng hay nhìn chăm chú vào biểu tượng của đấng
thiêng liêng đó.
Khi mới bắt đầu tập Thiền, bạn không cần phải quá cố gắng. Nếu
óc bạn đi lạc, bạn chỉ cần chú ý trở lại khi nhận biết ra. Cứ thử nghiệm
và sau cùng bạn sẽ tìm ra một lối Thiền thích hợp, đem nó vào thời khóa
biểu hằng ngày của mình. Nên nhớ rằng không có lối Thiền nào đúng hay
sai. Điều quan trọng là Thiền sẽ giúp bạn được giảm thiểu căng thẳng
khiến bạn cảm thấy vui khỏe và yên bình hơn.
Bác sĩ NGUYỄN THỊ NHUẬN
« Quay lại
CÁC TIN KHÁC
TIN NỔI BẬT
TIN ĐƯỢC XEM NHIỀU NHẤT
© Copyright 2020 Tintuc.OHO.vn, All right reserved
® Organize Vietnam Media & Trade Event
© Ghi rõ nguồn "Tintuc.OHO.vn" khi phát hành lại thông tin từ website này.
® Cơ quan chủ quản: Tổ chức sự kiện và truyền thông Việt Nam