Tintuc.OHO.vn - Để có thể tiến bộ nhanh, trong quá trình tập luyện bạn nên cố gắng tuân thủ vài lưu ý sau:
>> Trường Sinh học tuyệt vời hơn tôi nghĩ
>> Ngồi thiền chữa được ung thu
>> Vậy để thiền thành công phải làm thế nào?
>> Tập Thiền trị bệnh mất ngủ
>> Nếu chỉ còn một ngày để sống?>> Tập thiền chiến thắng tử thần
>> Cận kề tử thần và những năm tháng thiền tịnh
Không ngắt quãngHãy tắt chuông điện thoại, và nếu được thì nên tắt nguồn điện
thoại để khỏi phiền phức. Hãy để bạn bè và gia đình bạn biết rằng đây là
quãng thời gian mà bạn không muốn bị quấy rầy. Hãy đóng cửa và để thế
giới thường nhật ở bên ngoài. Cuối cùng gia đình và những người thân của
bạn sẽ hiểu, tôn trọng mong muốn của bạn được yên tĩnh và một mình
trong khoảng thời gian này.
Tập luyện hai lần một ngày hoặc nhiều hơnĐể có thể đạt trạng thái ý thức cao hơn, điều quan trọng là
bạn cần xây dựng thói quen tập luyện thường xuyên hàng ngày. Thậm chí
ngay khi bạn thiếu thời gian, hãy cố gắng thu xếp thời gian hợp lý để
tập luyện ít nhất hai lần một ngày, không thay đổi, mỗi lần chừng 60
phút, nhiều hơn càng tốt. Người bệnh nặng được khuyên mỗi ngày ngồi tập
ba lần, bốn lần hoặc nhiều hơn.
Luyện tập vào một thời gian cố định trong ngàyHãy luyện tập thường xuyên hàng ngày vào cùng một thời gian.
Nhờ vậy, đến giờ tập, tâm trí bạn sẽ tự nhiên hướng tới việc thiền. Thời
gian tốt nhất cho tập luyện là vào lúc mặt trời mọc (trước khi ăn sáng)
và lúc mặt trời lặn. Thời gian vào khoảng nửa đêm, trong sự yên tĩnh
của buổi tối cũng rất tốt cho thiền định, hoặc trước khi bạn đi ngủ.
Thời gian vào giữa buổi trưa tốt hơn cho những người còn nặng tà khí ô
trược cần tập luyện tốt để tẩy trược. Những người đã học lớp Nâng cao
Bậc II trở lên được khuyên là buổi tối nên bắt đầu ngồi tập lúc 21 giờ.
Hãy dành một nơi sách sẽ, thoáng mát để tập luyệnNgay cả khi phòng bạn chật hẹp, hãy dành một góc cho việc tập
luyện. Giữ nó sạch sẽ và thoáng mát (có thể có thêm cây cảnh, tranh ảnh
tạo cảm hứng, tạo không gian yên tĩnh,…) để tập luyện. Cố gắng tập ở đó
thường xuyên, bạn sẽ nhanh chóng thấy rằng chính không khí (“sóng rung”)
của nơi đó đã giúp bạn dễ tịnh tâm hơn. Nếu thu xếp được thì tốt nhất
không nên tập luyện trong phòng ngủ.
Luôn giữ cho cột sống thẳngKhi bạn tập luyện tốt sẽ có một luồng năng lượng mạnh chạy dọc
theo cột sống lên não. Nếu ngồi cong lưng hoặc gập người sẽ ngăn cản
luồng năng lượng này, cản trở hơi thở và giảm sự tập trung của tâm trí.
Do đó, điều quan trọng là bạn phải ngồi sao cho lưng càng thẳng càng
tốt. Ngồi trên mặt phẳng cứng như sàn nhà, chứ không phải trên giường
đệm. Các bài tập thể dục nhẹ như co giãn, vặn mình khi kết thúc sẽ giúp
cho cột sống khỏe và linh hoạt, nhờ vậy bạn có thể ngồi tập thẳng lưng
một cách thoải mái.
Thường xuyên tham gia tập luyện tập thể tại tụ điểmVài tuần tập luyện đầu tiên sau khi học lớp Hướng dẫn Căn bản
là quãng thời gian khó khăn nhất. Vì khi đó tâm trí vẫn có thói quen
hướng ngoại, người mới tập cảm thấy khó kiểm soát, tâm trí bất an và khó
hướng vào bên trong. Do vậy, các thiền sư của mọi thời đại đều nhấn
mạnh tầm quan trọng của việc kết giao với những người tập thiền khác,
đặc biệt là tham gia tập luyện tập thể, nơi mà năng lượng tâm trí tập
thể sẽ giúp cá nhân nâng cao tâm trí của bản thân. Tham gia tập luyện
tập thể ít nhất một tuần một lần, thiết thực với những ai thực sự muốn
tiến bộ nhanh. Vào ngày Chủ Nhật nên tập trung đến tụ điểm ngồi tập từ
18 giờ 30’.
Tìm đọc những loại sách nâng cao tinh thần hàng ngàyĐể giữ tâm trí được an bình và nâng cao trước những ảnh hưởng
tiêu cực của thế giới vật chất xung quanh, điều cần thiết là bạn nên tìm
đọc những sách có tác dụng nâng cao tinh thần hàng ngày – có thể là sau
khi tập luyện, khi mà tâm trí bạn sáng sủa và yên tĩnh.
Kiên nhẫn với sự tiến bộ của mìnhCần nhớ rằng sau nhiều năm hoạt động hướng ngoại, thật không
dễ cho bạn đột nhiên bỏ qua thế giới bên ngoài và tập trung hoàn toàn
vào thế giới bên trong. Do vậy, đừng nản chí nếu bạn chưa đạt kết quả
ngay trong tập luyện – nếu như bạn không tập trung được ngay, thậm chí
còn có nhiều suy nghĩ hơn trước kia! Điều này hoàn toàn tự nhiên. Thực
ra, bạn đang tiến bộ từng ngày, dù bạn có nhận ra điều đó hay không:
Chính việc cố gắng ngồi và tập trung tư tưởng đã làm tâm trí của bạn
mạnh lên từng ngày.
Cố gắng tập luyện đúng, tập luyện đủ và tập luyện đều đặn, bạn
sẽ nhận ra những thay đổi trong cuộc sống của bạn nhờ sự cố gắng đó...
bạn sẽ cảm nhận được sự yên tĩnh ngọt ngào và hạnh phúc bên trong – tức
là bạn đã tập luyện đạt yêu cầu rồi đó.